心寧靜，從我開始！
－心寧靜教學6小時實體入門課程
緣起: 靈鷲山般若文教基金會之全球心寧靜推廣總會，於2021年起研發心寧靜教學線上入門推廣課程－「心寧靜，從我開始!」，於全球疫情期間，透過心寧靜線上教學幫助更多人安定身心。
本課程從2021到2025年已經舉辦十九場「心寧靜，從我開始—心寧靜教學3小時線上入門課程」，學員人數已達上千人，涵蓋台湾、中国、越南、日本、新加坡、香港、美国、泰國、緬甸、纽西兰、马来西亚等各國，也將心寧靜教學從個人實踐，推廣到家庭、社會與世界，得到很多心寧靜改變生命的迴響故事。
於2026年特別規劃6小時實體課程，從線上課程設計轉化加強互動與體驗，透過面對面的教學和交流，達到更有效的心寧靜學習，「心寧靜，從我開始!」適合每一個人。
【課程目標】
一、培養自我隨時讓心寧靜的能力，提升覺察情緒的來源。
二、能夠使內心安定轉化情緒，應用在工作和生活上創造正向循環。
三、認識寧靜一分鐘，幫助老師能運用於教學分享與班級經營。
【課程講師】
全球心寧靜推廣總會指導法師與經過心寧靜教學培訓之優秀講師。
【課程時間】
2026年4月25日(六):上午9:30~下午16:30
【課程地點】
靈鷲山台北講堂: 台北市中山區松江路220號5樓
【課程對象】
一、社會與教育界各階層的人士
二、想要學會覺察自己情緒的人
三、忙碌生活沒有時間讓自己靜下來的人
四、有興趣實踐心寧靜教學與推廣之社會人士或志工
【課程內容】
第一節課：遇見心夥伴－心寧靜緣起
透過創意和小組活動，讓學員分享學習心寧靜動機，發現心寧靜的需要。以體驗互動教學，看見心與境產生情緒的關係，分享心寧靜的故事，探討什麼是心寧靜? 為什麼要學習心寧靜的重要。
第二節課：心寧靜，從我開始－認識 心寧靜三寶
認識心寧靜三寶(寧靜一分鐘、寧靜手環、寧靜之歌)，學習寧靜一分鐘的五口訣重要意涵與教學體驗，如何更有效的運用在生活中，了解心寧靜和自我覺察的關係。透過肢體律動的放鬆和聲音的唱誦，引導有覺知的寧靜之歌與寧靜一分鐘。
第三節課：看見心寧靜的力量-教學與推廣分享
分享心寧靜三寶教學的推廣歷程與自我改變，如何運用在生活上及推廣到學校或社會團體的成果，見證心寧靜轉變情緒和改變生命力量。
第四節課：心寧靜體驗活動
透過體驗課程，覺察自心的觀照與心寧靜的重要。體驗到心寧靜從自我的覺知開始，唯有養成慣性才能真正隨時心寧靜。
第五節課：心寧靜的生活實踐
最後的結業圓滿收攝，填寫課程問卷，頒發結業心寧靜法語卡，邀約學員分享課程心得或關於內容的提問，由講師回應。鼓勵心寧靜21天的生活實踐，邀約於課程後21天線上圓滿之夜，交流實踐21天的體會心得。
「心寧靜，從我開始!」
本課程已經通過教育部之審核，高級中等以下學校之教師，依臺教師(三)字第 1152600209A號函辦理，可核發教師研習時數6小時，歡迎各級學校老師和教職員參加。
台灣教師請上「#全國教師在職進修資訊網」報名 ，全教網研習代碼: 5486060
★凡參加入門課程圓滿者，即有資格報名心寧靜教學初階課程。
【第十九期】心寧靜~情緒管理教學研習營: 7月10日至12日，於 台灣東北角靈鷲山無生道場舉辦三天二夜的課程。
台灣教師請上「全國教師在職進修資訊網」報名 ，可申請24小時教育部教師研習時數。全教網研習代碼:5486090
活動費用：免費 (歡迎護持贊助「全球心寧靜教學推廣基金」)。
指導單位: 教育部
主辦單位: 財團法人靈鷲山般若文教基金會
承辦單位: 全球心寧靜推廣總會/ 全球心寧靜教師團
協辦單位: 靈鷲山台北講堂
洽詢信箱：ita@ljm.org.tw
洽詢電話：02-82316789 分機1802